kehamilan

Menjaga kesehatan selama kehamilan

Menjaga kesehatan selama kehamilan

 

Tetap sehat selama kehamilan sangat bagus untuk Anda, itu tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga ketika saatnya untuk mendorong bayi keluar. Semua wanita hamil ingin dapat kembali ke berat badan sebelum hamil setelah bayi lahir, tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah memastikan Anda bisa. Dengan menghilangkan atau berolahraga setiap hari, saya mencoba untuk tidak menambah lemak ke tubuh saya. Penguatan otot kaki dan perut selama persalinan membuatnya lebih mudah untuk mendorong bayi. Siapa tahu, itu bisa sedikit mempersingkat persalinan. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

 

Selain itu, ketika Anda lelah dan merasa sedikit biru, berolahraga saja sebenarnya meningkatkan energi Anda.

Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama kehamilan tanpa benar-benar berkeringat. Anda mungkin pernah mendengar tentang yoga, yang merupakan cara yang bagus untuk berlatih. Apalagi jika tidak selalu dalam kondisi terbaiknya. tolong jangan khawatir. Berikut adalah tingkat pertama. Anda tidak harus langsung menyelami pretzel manusia.

Cobalah membeli satu set pemberat kecil yang dapat Anda gunakan di seluruh rumah, seperti pemberat tangan dan pemberat pergelangan tangan yang dapat Anda gunakan saat berjalan. Anda tidak hanya dapat berbaring di sofa saat istirahat, tetapi Anda juga dapat mengangkat beban kecil.

Dapatkan kursi dan lakukan beberapa sit-up 5-10 kali pada awalnya untuk menghindari menarik apa pun. Jangan khawatir, Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak selama beberapa minggu.Cobalah berlari, berjalan atau jogging di luar. Ini tidak hanya meningkatkan energi Anda, tetapi juga membantu meningkatkan semangat Anda, terutama jika Anda sepanjang hari. Ingatlah untuk membawa minuman setiap kali Anda berjalan-jalan. Anda tidak ingin mengalami dehidrasi di sana.

Pastikan Anda selalu memakai sepatu yang nyaman sebelum Anda keluar rumah. Jika Anda tidak berlari sepanjang waktu, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda bisa. Jika Anda tidak selalu melakukan ini sebelum hamil, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berjalan di sekitar blok terlebih dahulu dan meningkat dari sana.Jika memungkinkan, cobalah berenang atau bersepeda. Namun, jika Anda rentan terhadap kecelakaan, kami sarankan Anda menjauh dari sepeda Anda. Kecelakaan sepeda dapat dengan mudah terjadi bahkan jika Anda selalu mengendarai sepeda.

Berenang membantu Anda rileks dan tetap tenang. Berenanglah di kolam di dekat Anda, mereka bahkan mungkin memiliki kelas renang untuk ibu hamil di daerah Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk bertemu ibu-ibu lain. Setiap kali Anda berolahraga, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Jika Anda yakin bisa berhenti dan segera istirahat. Saya tidak pernah ingin melakukan sesuatu yang akan membahayakan kehamilan saya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *